Bien dormir, c’est préserver sa santé !
Le sommeil représente un tiers de notre vie et joue un rôle majeur pour notre santé physique et mentale. Un sommeil suffisant (au moins 7h par nuit) réduit le stress, aide à mieux gérer ses émotions et améliore la concentration. Il contribue aussi à la régulation de la respiration, du cœur, des hormones et au renforcement des défenses immunitaires. À l’inverse, dormir moins de 6 heures par nuit augmente les risques d’obésité, de diabète de type 2, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires et d’accidents liés au manque d’attention. Aujourd’hui, 1 Français sur 3 dort moins de 6 heures, et 1 sur 5 souffre d’insomnie. (Chiffres santé.gouv)
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